alaabta

Cidhifka hore ee dabacsan ayaa ka soo laadlaad caloosha hoosteeda, isagoo si fiican u daboolaya calooshaada, cududuhuna way sii dhacayaan, taas oo u oggolaanaysa gacmahaagu inay si aan xaddidnayn u kala baxaan.
Dusha sare ee jimicsiga hawadu waa mid kugu habboon, oo leh dharbaaxo badan iyo lulid, waa mid aad u ballaaran oo jilicsan, waxay qarin kartaa calooshaada, iyo qaabka quruxda badan ee quruxda badan ayaa kaa caawinaya inaad qallajiso oo si sahlan loo daryeelo.
Aad u raaxo leh, iftiin, dhejis ah, dhar qoyaan-qoyaan ah ayaa bixiya raaxada maalinta oo dhan iyo dhaqdhaqaaqa aan xadidnayn, oo ku habboon surwaalka jimicsiga dhexda sare, jooniska iyo surwaalka fidsan.
Aad ugu habboon jimicsiga, wakhtiga firaaqada ah ee guriga, socodka hawlaha, maalin ku qaadashada xeebta, ama xirashada maalinlaha ah, ama inta badan hawlaha bannaanka ama gudaha, ku habboon dhammaan munaasabadaha jimicsiga
Shaadhka ayaa ah mid laastikada ah, markaa waxaad soo bandhigi kartaa rajabeetada isboortiga moodada ah.
Dhexda dabacsan, gaar ahaan ku habboon dhexda sare.Badhan ku wareegsan calooshaada.Haddii aad leedahay bus ka weyn, waxaa laga yaabaa inaad u baahato in aad noqoto mid ka weyn.
Si fiican ugu dhig surwaalka aad jeceshahay, lugaha, iyo surwaalka gaaban si aad u abuurto muuqaal qurxoon oo qurux badan.
Jaakadda jilicsan ee quruxda badan ayaa aad ugu habboon yoga, jimicsiga, dhaqdhaqaaqa ama wakhtiga firaaqada ee guriga.