Jaakadda jilicsan ee quruxda badan ayaa aad ugu habboon yoga, jimicsiga, dhaqdhaqaaqa ama wakhtiga firaaqada ee guriga.
TAYO IYO SHARO KU raaxaysan:
1. dhididka nuugo, dhaqsaha u engejiya, neefsada,
2. Barafsanaan sare, raaxo leh, jilicsan oo aan sahlanayn in la beddelo.
3. Isticmaal maro tayo sare leh si aad u hubiso in xidhashada ay noqon doonto mid neefsanaysa, qoyaanka qoyan, raaxo leh oo aanad arkin marka aad foorarsato ama jimicsi samaynayso.
1. Isboortigayaga yoga rajabeetada waxaa loogu talagalay kor u kaca dumarka, ilaali qaabkaaga, raaxada ciyaaraha.
2. Kooxda naqshadeeye xooggan, raac isbeddelka sannad kasta, oo bilaabay cusub. Qaabka ayaa si degdeg ah u cusbooneysiiya